पेट दर्द के लिए क्या खाना चाहिए?

पेट में दर्द की समस्या से राहत दिला सकते हैं ये फूड्स

लगभग सभी लोगों का समय-समय पर अनियमित खानपान की वजह से पेट खराब हो जाता है और लोगों को पेट में दर्द, पेट फूलने, मतली, अपच, उल्टी, सूजन, दस्त या कब्ज आदि जैसी समस्याएं होने लग जाती हैं। हालांकि, पेट खराब होने के कई कारण हैं और इन कारणों के आधार पर सबके उपचार अलग-अलग होते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि उपचार के साथ-साथ कई ऐसी फूड्स भी हैं, जो पेट की खराबी और दर्द को दूर कर सकते हैं और इससे आपको बेहतर और फ्रेश महसूस करने में मदद मिल सकती है।

जी हां, इसको लेकर डॉक्टर गुलबहार अंसारी (B.U.M.S) कहती हैं कि पेट में दर्द की समस्या गलत खानपान की वजह से पैदा होती है लेकिन कुछ फूड्स ऐसे भी हैं, जो पेट के लिए काफी फायदेमंद हैं जैसे- अदरक, पुदीना, पपीता आदि। पेट दर्द का इलाज करने के साथ आपको इन फूड का भी सेवन करना चाहिए, जिससे आपको बहुत जल्द इस समस्या से राहत मिल सकती है।
अदरक का करें सेवन

अदरक एक ऐसा फूड है जो पेट के लिए काफी फायदेमंद है। अगर आपका पेट खराब है या फिर गैस की वजह से पेट में दर्द की समस्या पैदा हो जाती है, तो आप अदरक का सेवन कर सकती हैं। क्योंकि अदरक में मौजूद विटामिन- सी, मैग्नीशियम और अन्य मिनरल्स आदि से हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं।

आप अदरक का टुकड़ा या इसका पानी पी सकते हैं। बता दें कि अदरक का पानी पीने से न सिर्फ त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है बल्कि पेट से संबंधित कई समस्याएं जैसे- कब्ज, गैस आदि भी दूर हो जाती हैं।
पुदीना हो सकता है फायदेमंद

अगर आपके पेट में दर्द है, तो आपके लिए पुदीना मददगार साबित हो सकता है। पुदीने का सेवन करने से पेट को अंदर से ठंडक मिलती है और डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक करने में हेल्प करता है। बता दें कि पुदीना का रस पीने या फिर इसे कच्चा खाने से पेट में बनने वाली गैस, पेट दर्द, पेट में सूजन और ऐंठन की समस्या से राहत सकती है। अगर आपको हमेशा पेट में दर्द, भारीपन और डाइजेशन संबंधी समस्याएं रहती हैं तो आप पुदीने का सेवन कर सकती हैं।
अलसी के बीज का सेवन करें

अलसी, जिसे सन के बीज के रूप में भी जाना जाता है। यह एक छोटा और रेशेदार बीज होता है, जिसका सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर आपको कब्ज की समस्या है या फिर पेट दर्द की समस्या है, तो आप अलसी के बीज का सेवन कर सकती हैं। क्योंकि यह बीज पेट को साफ करने और पेट की हेल्थ को बनाए रखने का काम करती हैं। इसका सेवन आप सीधे तौर पर कर सकते हैं या फिर आप इसका तेल, पिसे हुए अलसी के बीज का भी सेवन कर सकती हैं।
नारियल पानी भी है फायदेमंद

इन फूड के अलावा, आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व एसिडिटी, पेट दर्द, अल्सर, कोलाइटिस, आंतों में सूजन आदि जैसी समस्याओं से राहत दिलाने का काम करते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी कमजोरी, थकान, चक्कर आने जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।

इसके अलावा, नारियल पानी पीने के और भी कई तरह के फायदे हैं जैसे- नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाने में भी मदद करता है, यह ब्लड प्रेशर काबू में रखता है। आप इसका सेवन दिन में एक से दो बार कर सकते हैं।